春季养生保健之喝“茶”

“神农尝百草，一日遇七十二毒，得荼（茶）而解。"

茶，在中国传统文化中有着超凡的地位，国人也向来有品茶的习惯。

春茶，作为一种与众不同的存在，更是在口感与保健方面，有着让人不得不说的好处。

春季祛火喝点茶

早春季节，雨量充沛，经过漫长冬季的休养生息，茶树内的营养积累达到一个峰值，口感清香之余，还有益身心——

01护眼：2010年美国一项研究发现，绿茶中的多种复合物对眼部组织，尤其是与角膜相关的组织有保护作用。

02防痴呆：日本东北大学的一项研究显示，70岁以上的老年人平均每天喝２杯以上绿茶的老人痴呆几率比每周喝3杯以下的同龄人低一半。

03护牙：发表在《美国科学院学报》上的一项研究称，绿茶富含的茶氨酸可使人体抵御感染的能力增强5倍；用绿茶漱口能有效预防牙龈出血和蛀牙。

04护心：日本东北大学研究还发现，与一天喝少于1杯绿茶的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性，因心脑血管疾病死亡的风险减少22％，女性则减少31％。

05抗衰老：茶中富含抗氧化剂，有助强化老年女性的腿部肌肉组织，从而抗衰老，还有利于平衡胆固醇含量，保持体重。

06提神醒脑：茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。利尿解乏

茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。

此外，咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

茶有7不喝

下面这些不当的喝茶方式，可能会伤身，应该尽量避免。

01不喝浓茶

浓茶会使人体的兴奋性增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。不02喝烫02不喝烫茶

茶不能在过烫时饮用，否则可能烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡。

03睡前不喝

茶会使精神兴奋，可能影响睡眠。茶还有利尿作用，睡前饮茶容易夜间尿频，影响睡眠质量。

04酒后不喝

茶叶有兴奋神经中枢和利尿作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏和肾脏负担。

05久泡不喝

茶叶冲泡时间过长，茶香和口感都打折扣，其中的营养成分也会丢失。搁置时间太久，还容易被污染，产生较多微生物。

06茶垢不喝

茶垢是茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素发生氧化形成，会影响茶味也不利于卫生。

07患病不喝

下面这四类人喝茶要谨慎：

①失眠人群，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍。

心动过速的人。

②肾功能不好的人、肾衰患者。

③孕妇，孕妇喝浓茶会造成胎动不安，甚至引起早产。

④另外，慢性病患者喝茶时要注意选淡茶。